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                                                                  申博亚洲_糖尿病人可以吃这8种零食

                                                                  零食不只是鲜味,更是糊口中的爱好。但得了糖尿病,是不是就得和零食说再会了?美国弗吉尼亚大学临床营养师凯瑟琳·巴斯博姆暗示,把零食看成微缩版本的正餐来吃,搭配好种类并节制好热量,不单有助于节制饥饿感,还能让血糖保持安稳。她罗列了得当糖友的几种零食,颁发在“逐日康健”网站上。

                                                                  糖尿病人可以吃这8种零食

                                                                  糖尿病人可以吃这8种零食(东方IC供图)

                                                                  零食不只是鲜味,更是糊口中的爱好。但得了糖尿病,是不是就得和零食说再会了?美国弗吉尼亚大学临床营养师凯瑟琳·巴斯博姆暗示,把零食看成微缩版本的正餐来吃,搭配好种类并节制好热量,不单有助于节制饥饿感,还能让血糖保持安稳。她罗列了得当糖友的几种零食,颁发在“逐日康健”网站上。

                                                                  奶酪和全麦饼干

                                                                  低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用,营养元素更为全面,,也可以搭配胡萝卜或苹果片。

                                                                  桃仁和生果干

                                                                  这种搭配能为人体提供足够的能量。2013年11月颁发在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究成就表现:桃仁能停止餐后血糖程度飙升,并保持饱腹感。因为这两种食品的热量较高,各食用两大汤匙即可,其热量相等于20克的碳水化合物。

                                                                  豆泥和奇怪蔬菜

                                                                  用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥作为蘸酱,搭配黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条食用即可。

                                                                  酸奶和葡萄干

                                                                  在半杯原味酸奶外貌撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者美满的零食。希腊学者在2014年3月的《营养学期刊》上颁发的一项小型研究成就表现:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖程度没有升高,而且血压有所降落。

                                                                  版权保护: 本文由 景翠苗木网 原创,转载请保留链接: http://www.nyjcy.cn/shanghaigongsizhaopin/184.html

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