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                                                                  申博亚洲_老人吃什么零食好

                                                                  老人吃什么零食好

                                                                    老人吃什么零食好

                                                                    晚年人要想拥有康健的糊口和康健的身材,会受到许多方面的影响,饮食就是一个方面。晚年人在一般糊口中只有科学康健的饮食,才最有利于晚年人养生保健。除天天僵持三顿正餐,恰当吃些康健零食有助于增补能量和营养。

                                                                    营养专家指出,65岁以上的老人恰当吃些康健零食,当令、相宜有助于晚年人身材康健。得当的时刻是上午九、十点钟,下战书三、四点钟,晚上八、九点钟。选择的食品必必要有营养,但热量不要太高,以生果、牛奶、豆乳及少量的干点面食为主。无意也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

                                                                    就寝欠好的老人,可在睡前喝一杯温热牛奶,或吃两颗核桃,个中的钙、镁元素有助于就寝。对影象力减退的老人,对吃坚果好比核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等,有助于健脑和增进影象力。患糖尿病的老人,应选低糖食品,,如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压患者则可以在两餐之间吃一些含钾高的生果,如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜,或豆乳、红薯、煮土豆等零食,既可以增补热量又可以调理血压。患有动脉硬化的老人,可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食品,如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等,以增进血管弹性。

                                                                  版权保护: 本文由 景翠苗木网 原创,转载请保留链接: http://www.nyjcy.cn/shanghairanqishengchangongying/185.html

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